10/10/10 Rule · 三时窗规则 一句话定位： 给现在的情绪一个 时间显微镜 — 10 分钟后我会怎么想 / 10 个月后呢 / 10 年后呢？三个答案不一致时，说明你正在被某个时窗的偏见绑架。 何时使用 (TRIGGER) - 当下情绪强烈（愤怒、兴奋、焦虑、冲动） - 「现在不做就来不及了」的紧迫感 - 在「短期爽 vs 长期好」之间的决策（吃 / 花钱 / 加班 / 冲突 / 接 offer） - 即将做出可能后悔的「热血决定」 - 对话中要不要说出一句很想说的话 何时不要用 (ANTI-PATTERN) - 真正的紧急决策（火警、医疗）— 用 OODA Loop - 决策已经做了无法回头（这时该 acceptance，不该再问） - 决策完全理性、毫无情绪卷入 — 用 WRAP 即可 - 用 10/10/10 拖延（已经想了 1 小时还在问，是借口不是工具） 操作步骤 (STEPS) 1. 写下当前选项 最多 5 秒。直觉的「我现在最想做的」是什么？ 2. 问三个问题（顺序很重要） Q1: 10 分钟后我会怎么想？ - 揭示「冲动」成本 — 这个决定的即时回报或痛苦 - 如果只考虑 10 分钟：吃这块蛋糕、回这条怼人的微信、买这个 1999 的耳机 — 都很爽 Q2: 10 个月后我会怎么想？ - 揭示「中期」后果 — 通常是最少被考虑的时窗，也是最多反悔的时窗…